Motiviert in den Tag: Unsere 10 besten Tipps!

Motiviert in den Tag zu starten, das fällt den meisten Menschen  in der dunklen Jahreszeit noch etwas schwerer als an Sommertagen. Doch nicht nur Licht und Temperatur machen den Unterschied. Starten die einen morgens voller Vorfreude in den Arbeitstag, zählen manch andere beim Verlassen der Wohnung schon die Stunden, bis sie endlich wieder zuhause sind. Ist das eine Frage unseres Charakters? Oder können wir selbst die Weichen stellen? Machen motivierte, energiegeladene Menschen Dinge anders, besser?  Die Basis von Motivation ist mentales und körperliches Wohlbefinden, sagt einer der es wissen muss: Motivationstrainer und Managementcoach Jörg Löhr. Wir fragten den Experten nach seinen besten Motivationstipps für jeden Tag.

Erstens: Schenk dir Zeit am Morgen! Verhindere Stress und Hektik, indem du deinen Wecker rechtzeitig stellst.

Zweitens: Beweg dich! Ob morgendliche Joggingrunde, Dehnübungen oder Yoga: Bring deinen Kreislauf schon vor dem Frühstück in Schwung.

Drittens: Ohne Frühstück keine Power! Nicht jeder mag morgens ausgedehnt frühstücken, doch ohne Mahlzeit am Morgen geht es nicht. Das Frühstück schafft die notwendige Basis für unsere Leistungsfähigkeit. Auch wenn es nur aus einem frischen Saft, Obst oder etwas Gemüse besteht.

Viertens: Musik ist eine Schnellstraße zwischen Gehirn und Emotion. Diese Kraft können wir nutzen, um uns morgens in Stimmung zu bringen. Stell schwungvolle Lieblingssongs in einer Good-Morning-Compilation zusammen, hör deinen Lieblingsradiosender und „dope“ dich beim Frühstück oder auf dem Weg zur Arbeit mit guter Laune.

Fünftens: Betrachte nicht den ganzen Berg an Arbeit, den ein Projekt oder eine Aufgabe mit sich bringt. Fokussiere dich nur auf die Anhöhe, die du heute zu meistern hast. Mach dir eine realistische To-Do-Liste für den Tag.

Sechstens: Trag auch private Ereignisse und Termine in deinen Kalender ein. Dein Fitnessprogramm am Abend oder deine Verabredung mit Freunden ist nicht weniger wichtig als deine geschäftlichen Termine! Zudem strukturiert ein vollständiger Kalender den Tag besser.

Siebtens: Gönn dir Pausen! Keine Zeit für ein Mittagessen oder einen Plausch in der Kaffeeküche? Wer denkt, hier Zeit einsparen zu können, irrt. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen: Kleine Breaks helfen uns, mit frischem Blick Probleme besser zu lösen und leichter Entscheidungen zu treffen als zuvor.

Achtens: Lach so oft wie möglich. Mit Humor können wir uns gegen die Herausforderungen des Alltags wappnen – am Arbeitsplatz und im privaten Umfeld. Experten sagen: Eine Minute Lachen ist so erfrischend wie 45 Minuten Entspannungstraining.

Neuntens: Räum deinen Schreibtisch auf, bevor du nach Hause gehst! Lass dabei Revue passieren, was du heute geleistet und erreicht hast. Notiere dir wichtige Aufgaben für den nächsten Tag, damit du dich gedanklich und unbewusst vorbereiten kannst.

Zehntens: Schließ deinen Arbeitstag mit einem guten Gefühl ab. Du hast geleistet, was du leisten konntest. Wenn nicht außergewöhnliche Ereignisse anstehen oder du am Abend noch einen beruflichen Termin hast, solltest du keine Mails mehr checken. Gesteh dir eine Pause zu! Morgen ist auch noch ein Tag.