Lebensenergie treibt uns an

„Meiner Idee nach ist Energie die erste und einzige Tugend des Menschen.“
Wilhelm von Humboldt

Uns wird eine Menge abverlangt. Und manchmal überfordern wir uns im Kampf um Anerkennung und Erfolg auch selbst. Dabei ist Lebensenergie unser Treibstoff, mit dem wir klarer denken, effektiver handeln und unsere Ziele leichter erreichen können. Doch unsere Tanks sind nicht unerschöpflich. Und sind sie einmal leer gelaufen, dann lassen sie sich auch nicht so problemlos wieder auffüllen wie ein Benzintank an der Zapfsäule. Power ist eben nur ein Teil unseres Energiemodells, unsere Betriebssysteme jedoch funktionieren weitaus komplexer.

Um das zu verstehen, müssen wir etwas tiefer in das Thema „Lebensenergie“ einsteigen. Der Begriff „Energie“ leitet sich vom griechischen „energeia“ (Tätigkeit) ab. In der Psychologie versteht man darunter sowohl äußerlich erkennbare Phänomene wie Leistungsvermögen und Handlungskraft, aber auch innere Vorgänge wie Motivation oder Emotion. Neben einem physischen gibt es also auch ein mentales Energielevel. Beide stehen in direktem Zusammenhang und bestimmen unsere Leistungsfähigkeit, aber auch unsere Lebensfreude.

Mache doch einfach mal eine kurze Bestandsaufnahme. Frage dich:

• Was ist für mich Lebensenergie?
• Wie erlebe ich Lebensenergie?
• Was raubt mir immer wieder Lebensenergie?

Unsere Energiebilanz ist ein Balanceakt zwischen Input und Output, Anspannung und Entspannung. Das Gleichgewicht muss stimmen, soll es uns dauerhaft gut gehen. Wenn wir zu wenig Energie haben, können wir unsere alltäglichen Aufgaben nur schwer bewältigen – und schon gar keine außergewöhnlichen Leistungen erbringen! Wir fühlen uns schlapp, empfinden Mühe und Verzagtheit und sind letztlich frustriert, weil wir nicht all das leisten können, was wir uns vorgenommen haben. Ein Teufelskreis!

Prüfe doch einfach mal, wie es um deine eigene Lebensenergie bestellt ist. Bewerte auf der folgenden Checkliste deinen Status Quo auf einer Skala von 1 = miserabel bis 10 = außergewöhnlich gut:

Wie beurteilst du deinen derzeitigen Gesundheitszustand?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie schätzt du deine momentane Belastbarkeit ein?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Bist du, wenn es darauf ankommt, hellwach und voll da?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie bewertest du deine momentane Lebensfreude?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie bewertest du dein Ernährungsverhalten?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie bewertest du dein derzeitiges Körpergewicht?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Fühlst du dich körperlich fit?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie gut kannst du dich entspannen?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie erholsam und ausreichend ist dein Schlaf?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie gut gehst du aktuell mit Ärger und Stress um?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Wie gut kannst du dich für neue Dinge motivieren?
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10

Quelle: Jörg Löhr, Dr. med Spitzbart und Ulrich Pramann: „Mehr Energie fürs Leben!“

Bist du erschrocken oder zumindest überrascht über das Ergebnis?

Die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, das Energielevel dauerhaft hoch zu halten. Vor allem sind es drei Faktoren, die unsere Lebensenergie bestimmen: Bewegung, Ernährung und die Kraft der Gedanken. Auf die Themen Bewegung und Ernährung werde ich in den folgenden Gesundheitsbriefen noch zu sprechen kommen. Wichtig ist mir, dir heute noch einen Denkanstoß mit auf den Weg zu geben: In jedem deiner Gedanken steckt gewaltige Energie, die du nutzen kannst. Mit deinen Gedanken fütterst du dein Unterbewusstsein – das können positive oder negative Gedanken sein. Die Macht der Gedanken kann Optimismus und Begeisterung in uns wecken, aber ebenso Furcht, Ärger und Lustlosigkeit auslösen. Mache dir das stets bewusst!